z truskawkami

Zupę mocy wszędzie widzę :-P 1. Omlet z siemieniem lnianym i truskawkami 2. Piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor i ogórki małosolne 3. Wafle ryżowe z piersią kurczaka i małosolnymi 4. Placki jakies wymodzę :-)

[...] węgle i trochę białka i trochę tłuszczu. A może istotne jest by w całym tym dniu było mało fatu, a nie tylko po treningu w czasie CN? Może ograniczyć się do białka między 13, a treningiem? Cośtam by się wykombinowało, jakiś twaróg z prochem i truskawkami na przykład. Tylko czy to cokolwiek zmienia, że nie zjem fatu w ten dzień przed treningiem?

[...] W 15% B 20% T 65% teraz to zazwyczaj wygląda tak przyklad z wczoraj, jajecznicza z szpinakiem na oleju rzepakowym, migdały, ziemniak z gulaszem, serek wiejski z orzechami i truskawkami, parówki wczesniej , owsianka, kanapka z szynką, ryż brązowy/ziemniaki/kasza z kurczakiem i warzywami, wafle ryzowe z dzemem i masłem migdałowym, twarożek z [...]

[...] widze ze jestes nowy w sród nas bede wpadał i dopingował to co mi sie rzuca na pierwszy rzut oka to troche micha bo masz np taki posiłek:- kubek mleka z garścią płatków owsianych a gdzie tu białko? albo tu saszetka ryżu z miksowanymi truskawkami dodaj jakiegs miecha jajek ryb itp p.s sorry jeszcze raz ze sie troche uniosłem w swoim dzienniku

Co do diety to może rozpisze przykładowy jadłospis na dzisiaj Śniadanie 6 rano :makaron pełnoziarnisty 100g z twarogiem półtłustym ok. 50g, posypany truskawkami i jagodami ok.100g,kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru 2 śniadanie 10:orzechy 20g, wafle ryżowe ok 6 szt Obiad 15:Indyk na parze ok 150g, kasza orkiszowa albo inna 100g, warzywa na [...]

[...] z cykorii, pomidora i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy i świeżymi ziołami, kawa zbożowa na mleku 2% bez cukru II śniadanie - chudy twarożek zmiksowany z jagodami lub truskawkami (mogą być mrożone) i płatkami owsianymi obiad - miseczka zupy pomidorowej zabielana jogurtem naturalnym z brązowym ryżem, filet z dorsza w sosie [...]

[...] treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień podładowania "B" - standardowa micha. Rano 100g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura z warzywami+100g makaronu razowego, 1x rybka z warzywami + 100g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P/6 3*15P 8/10/12 - [...]

[...] po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień ubogi "A" - standardowa micha. Rano 50g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura gotowana w bulionie z warzywami, 1x tuńczyk z warzywami + 25g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: ROZGRZEWKA: 4*15P przysiady głębokie bez obciążenia [...]

1. Omlet z siemieniem lnianym i truskawkami 2. Piers z kurczaka, basmati, awokado, ogorki i pomidory 3. Plantanowe blondie 4. Salatka z kaszy peczak, tunczyka, truskawek, jablka i miety

[...] na coś smacznego i lekkiego - kupuję np whey'a firmy revolution, przez jesień jadałem vitafity, latem - uber milk'a sci teca (smakuje jak bita smietana, z jagodami czy truskawkami na zimno był kosmiczny). Teraz jem dwie odzywki megabola: R-WPC i infusion, bo dostałem na test. Jak widac - jadam rózne odżywki i absolutnie nie zawracam sobie [...]

no fakt, ale tez nie chce ciagle jesc miesa w posilkach bo moze sie bardzo szybko znudzic ;) pokombinuje pozniej i poczytam troche, pewnie znajde jakis zamiennik dobry :P (niestety ryb nie lubie :/) a jak z tymi truskawkami? ;) jeszcze takie pytanko... czy moge do 3-4 posilku dodac jakas niewielka surowke (np. salata, pomidor, ogorek itp)?

[...] - źródło... cukru? Z cukru i cukru nie wyjdzie posiłek redukcyjny. Lepiej zjeść np. omlet z jaj, płatków owsianych + dodatki. Można wytrawnie lub na słodko, np. z malinami, truskawkami. ;-) Aha, jeśli chodzi o słodycze - lepiej zerwać z nimi konkretnie, od razu i bez sentymentów. %-) Cukier, słodycze uzależniają, więc dając sobie [...]

1. Placuszki jęczmienne z chia, twarogiem i truskawkami 2. Truskawki z jogurtem i polewa kakaowa 3. Kuskus, z grecką i kurą :) /SFD/Images/2016/6/4/c5dcbe53220744269fae5d64f0a06409.jpg /SFD/Images/2016/6/4/25744ddf34b641bcbe71ab44028d3c9c.jpg /SFD/Images/2016/6/4/d50f5f13852c432c8d3b6800806b47b3.jpg

[...] ziemniaki, surówka, snickers, baton z orzechami nerkowca /SFD/Images/2016/6/5/96465210e0e34aceb27467e7ce6d8bb2.jpg Knedle i koktajl http://www.sfd.pl/Knedle_serowe_z_truskawkami_by_Back52-t1113396.html /SFD/Images/2016/6/5/22a4cf03dee7458c8a3e7eaec5b39016.jpg /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg [...]

Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-) ja tak w sezonie zajadam po treningu makaron z twarogiem i zalany zblendowanymi truskawkami :-)

Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-) ja tak w sezonie zajadam po treningu makaron z twarogiem i zalany zblendowanymi truskawkami :-) Ja to już nie mogę sie doczekać truskawek :-D

Durum z serkiem homo i truskawkami /SFD/Images/2015/6/15/bb66fbef47d74a0fabaa227b3fd7cec5.jpg

[...] z gluta 10g no i po tym jeszcze matrixa 30g po jakichs 30min. Jak bym mial to co Ty to tak bym to bral , inni pewnie beda mieli inny plan. Aha jak masz takie klopoty z bialkiem z pozywienia rob to co ja . Miel bialy chudy ser z woda i pij do posilku gdzie masz malo bialka Jak zalezy Ci na smaku to miel ser z mlekiem i owocami np: truskawkami.

Moim zdaniem truskawkami i jagodami krzywdy sobie nie zrobisz, wiec smialo. Grejfrut, a nawet jabblko jako przekaska z rana tez nie zruinuje wysilku. Witaminy Olimp sa godne polecenia, starczaja na miesiac za ok 25 zl. Pytaj w aptece.

[...] ok. 120g -Pierś z kurczaka 150g - warzywa na patelnie ( mrożone) na oliwie z oliwek ok. 150g - 2 wysmażone ziemniaki Posiłek IV godzina 17.00 - makaron z chudym twarogiem truskawkami, rodzynkami odrobina masła do smaku;) - ok. 120g makaronu,80g twarogu, garść truskawek (ser zetrzeć na tarce drobnej) Posiłek V Godzina 20.00 -150g czerwonego [...]